冬奥会点燃冰雪运动热潮。

喜爱滑雪的小伙伴们要注意,这可是一项相对危险的运动!进入冬季,医院里因为滑雪而受伤的人群也在增加。

#雪道的尽头是骨科#这一话题一度冲上了热搜。

日常生活中,大多数人遇到运动损伤可能会用手揉揉、毛巾热敷、红花油或药酒涂抹,然而肿痛不见减轻,甚至会越来越严重。

面临这种情况怎么办?快来听听咸阳市中心医院运动及关节外科专家怎么说!急性踝关节扭伤较多见,处理不好导致的踝关节不稳定、反复扭伤等可高达50%以上。

脚踝扭伤最常损伤的是维持关节稳定的内侧或外侧韧带结构,其中以外侧副韧带损伤最为多见,损伤大致可分为三度。

I度损伤指韧带拉伤,关节无不稳定;II度损伤指韧带部分断裂,轻度不稳定;III度损伤指韧带完全断裂,同时合并明显的不稳定,部分踝关节扭伤还伴有距骨软骨损伤等表现。

无论哪种程度的损伤,正确早期处理是关键。

遭遇急性踝关节扭伤遵循“POLICE”原则:P:Protect保护立即制动保护,避免继续性损伤,可以利用夹板、支具等保护受伤的关节。

OL:OptimumLoading合理负荷适当站立和行走,让肌肉不能因为受伤而休息,保持身体平衡姿势、渐进式的站立和行走。

I:Ice冰敷伤后24~72小时内,冰敷或冷疗可有很多方法:如局部的冰水浴、冰袋、冰按摩和局部喷射制冷剂等;具体时间应根据损伤区域的大小和损伤组织的深度而定,但在损伤初期通常每1~2小时进行1次,每次15分钟,损伤24小时后,冷疗的频率可逐渐降低。

C:Compression加压包扎用弹力绷带加压包扎患处,减轻出血和肿胀。

不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,不利于血液循环;注意观察肢体远端的皮肤温度、颜色变化,防止冻伤或皮肤坏死。

E:Elevation抬高尽可能的把患肢抬高到心脏水平以上,加速静脉血和淋巴液的回流。

同时可以借助超声波等理疗仪器达到局部软组织消肿止痛、加速代谢促进愈合等作用。

(来源:咸阳市中心医院)(责任编辑:胡晓语审核签发:蜀秦)声明:此文版权归原作者所有,若有来源错误或者侵犯您的合法权益,您可通过邮箱与我们取得联系,我们将及时进行处理。

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脚踝扭伤最常损伤的是维持关节稳定的内侧或外侧韧带结构,其中以外侧副韧带损伤最为多见,损伤大致可分为三度。

I度损伤指韧带拉伤,关节无不稳定;II度损伤指韧带部分断裂,轻度不稳定;III度损伤指韧带完全断裂,同时合并明显的不稳定,部分踝关节扭伤还伴有距骨软骨损伤等表现。

无论哪种程度的损伤,正确早期处理是关键。

遭遇急性踝关节扭伤遵循“POLICE”原则:P:Protect保护立即制动保护,避免继续性损伤,可以利用夹板、支具等保护受伤的关节。

OL:OptimumLoading合理负荷适当站立和行走,让肌肉不能因为受伤而休息,保持身体平衡姿势、渐进式的站立和行走。

I:Ice冰敷伤后24~72小时内,冰敷或冷疗可有很多方法:如局部的冰水浴、冰袋、冰按摩和局部喷射制冷剂等;具体时间应根据损伤区域的大小和损伤组织的深度而定,但在损伤初期通常每1~2小时进行1次,每次15分钟,损伤24小时后,冷疗的频率可逐渐降低。

C:Compression加压包扎用弹力绷带加压包扎患处,减轻出血和肿胀。

不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,不利于血液循环;注意观察肢体远端的皮肤温度、颜色变化,防止冻伤或皮肤坏死。

E:Elevation抬高尽可能的把患肢抬高到心脏水平以上,加速静脉血和淋巴液的回流。

同时可以借助超声波等理疗仪器达到局部软组织消肿止痛、加速代谢促进愈合等作用。

(来源:咸阳市中心医院)(责任编辑:胡晓语审核签发:蜀秦)声明:此文版权归原作者所有,若有来源错误或者侵犯您的合法权益,您可通过邮箱与我们取得联系,我们将及时进行处理。

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