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黄体酮是女性体内非常重要的一种物质，对于调节身体具有至关重要的作用。
  体内黄体酮不足的女性皮肤状态会越来越差，看上去也非常显老，严重时甚至会对生育能力造成影响。
  月经和睡眠都会出现问题，也会导致皮肤状态越来越差，记忆力逐渐下降。
  女性朋友一定要及时补充自带黄体酮的食物，才能起到美容养颜抗衰老的效果，即便到了四五十岁，也依旧能面如桃花。
  黄体酮不足有何危害？1.增加乳腺疾病的发生风险2.导致流产或者是早产问题出现3.导致骨质疏松的发病风险有所上升女人黄体酮不足，身体或有几个表现，占1个都要尽快调理1.骨质疏松黄体酮分泌不足有可能会引起骨质疏松的发生，这主要是因为女性的卵巢功能开始下降，身体分泌的雌激素成分也越来越少，从而导致骨质疏松的发生。
  所以女性朋友如果出现腿脚疼痛或者抽筋的时候，如果不是缺钙引起的，有可能是体内缺乏黄体酮。
  2.月经不调对于育龄期的女性来说，当体内分泌的黄体酮激素过少，首当其冲受到的影响可能就是月经问题。
  因为随着黄体酮出现了问题，无法正常维持和调理月经，往往会出现月经周期缩短、经期延长以及月经量少等问题。
  而月经不调对于女性则是一种重要的健康警告，需要引起重视。
  3.乳腺增生女性乳房的发育与黄体酮激素有着一定的关系，当女性身体内缺乏黄体酮时，会表现出乳腺增生的一些症状。
  因为黄体酮成分不足，影响雌性激素分泌，致使身体发生紊乱，使女性乳腺增生，当女性身体内黄体酮激素分泌不足时，还会导致刺痛的问题出现。
  4.睡眠质量下降良好的睡眠习惯可以让人充分休息，每天保持8小时的睡眠，如果睡眠质量好的话，它可以让人精神焕发。
  因此，良好的睡眠状态也非常重要，当一个女人的孕酮不足时，会导致她可能很早就准备好睡觉，但实际上可以很晚入睡，当黄体酮不足时，女性的神经会处于紧张状态，导致大脑无法放松，从而影响我们的睡眠质量。
  5.造成不孕因黄体不能按期萎缩退化或不完全退化持续分泌少量孕激素，使得子宫内膜不能按正常的时间剥落，经前的子宫内膜仍停留在早期分泌阶段，而且分泌反应欠佳线体上有轻度弯曲，使得女性难受孕，将会导致不孕症的发生。
  5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，别不舍得吃1.黑豆黑豆是生活中常见的大豆类食品，含有多种营养素，黄体酮素的含量特别高，可以与雌激素协同保护子宫内环境，及时修复受损的细胞，提高再生能力，具有温暖子宫、解毒排毒的功效。
  黑豆中的多糖类物质可以有效清除人体内的氧自由基，减慢细胞衰老速度，进而令人保持皮肤的年轻，对于爱美的女性来说黑豆是不可缺少的一大补品。
  2.无花果无花果同样也是一种水果，并且无花果成熟期也比较短，但不得不承认这种水果当中所含的营养物质却非常丰富。
  若能够适当吃点无花果或者是无花果干，也许可以帮助预防乳腺方面的病变，同时还能够保证体内黄体酮和雌激素充足提高身体免疫力和抵抗力。
  3.菠菜菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。
  菠菜中的孕酮含量非常丰富，平时适当多吃一些，就能及时为身体补充黄体酮，那我们在吃菠菜时要先焯一下水，否则其中的草酸物质容易影响对钙的吸收。
  4.海带海带是生活中常见的一种海藻类，营养物质非常丰富，同时又能够补充黄体酮，而且海带中含有大量的蛋白质和矿物质以及碘元素，对于补充身体的微量元素，促进垂体前叶黄体生成，有很好的效果。
  女人多吃一点海带，对于调节卵巢功能和内分泌以及预防乳腺增生，都有很好的效果。
  5.桑葚桑葚是发源自中国的一种食物，更是药材。
  在中医就有记载，桑葚可以滋阴补血、乌发明目。
  夏季，非常受女性们欢迎的水果。
  除此之外，桑葚的药用价值很高，桑葚内往往含有大量的黄酮类物质，丰富的胡萝卜素，还有硒元素等营养物质。
  长期服用对于增强自身免疫力，尤其是可以对女性美容养颜调节内分泌作用，最重要的一点是桑葚可以促进女性的黄体酮分泌。
  女人想“冻龄”很简单，做好3件事，50岁也有少女感1.坚持运动运动对于每个人来说都是应该保持的一个好习惯，生命在于运动，坚持运动可以提高我们的免疫力，让身体机能永远保持在一个良好的状态。
  每天坚持运动，我们身体的免疫力也会不断得到提高，身体的新陈代谢也能一直保持在一个较为良好的状态下。
  尤其是对于年过50的女性朋友们来说，每天坚持一些适当的运动，还是非常必要的。
  2.坚持健康饮食健康的银饰是保持年轻感非常重要的一个条件，因为如果我们吃得不健康的话，我们的身材却会变差，走形，从而让我们整个人看上去非常的没气质。
  而且如果吃的太多垃圾食品，我们的肌肤也会变差，自然而然也会老得比别人快。
  3.注重防晒紫外线并不只有夏天才有，它是一年四季365都存在的，所以防晒并不是炎热的夏天才需要做的事情，女人想要皮肤不黑不黄少长斑，每一天都要做好防晒的工作，注重皮肤的保养。
  紫外线是皮肤老化的元凶，九成的色斑、皱纹都是它引起的，养白皮肤不容易，想要晒黑它却很简单。
  因此女人做好皮肤管理是非常关键的，其中防晒是尤为重要的。
  #爱乐养生#